マタニティブルーが来た!二人目妊娠後期に落ち込んだから解決策を考えてみる

どうも、こんにちわ。出産予定日まであと2ヵ月弱になりました。

なんだか気持ちが落ちてきました。

マタニティブルーというか、ホルモンのバランスが崩れてるんでしょうね~。

あと、体が思い通りに動かない!!

なんか落ち込んだりイライラしたりしてしんどいです。

やる気がでない理由

なんだか毎日やる気がでないんですよね。。。

その気持ちがしんどい。。

やる気がでない原因として、

①どうせ今何かはじめても、出産がくるから継続してやれない

②どこかに行ってもしんどいだけ、おいしいもの食べたら太るだけ

という思いが根底にあって行動にうつせない。妊婦って制限が多いのよねー。

ちゃちゃこ
好奇心が取り柄なのに、それがなくなってきてるなんてやばいわぁ。じわじわやばいわぁ。巣作り本能なのか?この感じまじでやばめだわぁ。

環境の変化と経産婦のマタニティブルー

7月に引越してきたばかりで、まだ2週間もたっていません。

ムスメが新しい保育園を嫌がっているのも、私にとって精神的ダメージがでかいのかも。ムスメも環境の変化で情緒不安定。

ちゃちゃこ
私もムスメも不安定~。ラララララ~。旦那はとくに変化なし~。

普通に引越ししても一時期落ち込みますよね。

それが妊娠中ならなおさらです。

これは、しゃーないですね!自分を責めないぞ!

マタニティブルーはやはりホルモンのせいらしい

ググッてみましたよ。「妊娠後期 気分が落ち込む」

ほらきた、まただ、たいていこれだよ、ホルモンバランスの変化!!

妊娠中の不調の原因は、たいていこのホルモンのしわざだと言われているけど、ほんとなの?

ホルモンは一生のうちにスプーン1杯くらいしか分泌されないんだって。

卵巣から分泌される「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2つがあるらしい。この2つが正常に分泌されないときにホルモンバランスが乱れて、自律神経に影響してくるんだと。

これらのホルモンは妊娠すると活発に分泌されますが、分泌量の乱れにより妊娠中はホルモンバランスが崩れやすくなります。

妊娠後期は出産も近く、ホルモンも落ち着きそうな気がしますが、むしろ分泌量がさらに増える時期にあたるため、一層乱れてしまうのです。

その結果、普段なら気にならないことでも、落ち込んでしまったり、イライラしてしまうなどの妊娠うつに繋がってしまいます。

ちゃちゃこ
そうそれ!普段なら気にならないことで落ち込んで、イライラしちゃってまーす!

マタニティブルーを和らげるための方法

これが妊娠による気分の落ち込みなら、出産したとたんにさっぱりする人が多いらしいっす。

あと1ヶ月半くらいこの状態??いやいやそれはちょっと長すぎだわ。早く復活したい。

とりあえず、こうしたらいいんじゃない?と思うことをあげてみる。

①無理をしない

②深刻に考えない

③嫌なことはしない

④出産したらどうにかなると考える

⑤ブログで気持ちを発散する

⑥自分を責めない

今のところこんな感じかな。

妊婦生活がつらいので愚痴ってみました。

妊婦生活は悩みとストレスで爆発しそう!2児の母になる私の体験からリラックス法を考えました。

2017.08.01

自分で自分をコントロールできないのは辛い

私、高知に住み始めてから、自分の気持ちのコントロールがやっとできるようになって、落ち込むことはほとんどなかったんですよ。

それまではジェットコースターみたいにグワングワンしてて、何になりたいかって「自分自身をコントロールできる人になりたい」って思ってました。

そんな私が高知に来て、好きな人、土地で住んでいると安定した精神状態で暮らせてたんですけどね。

「妊娠」と「環境の変化」というダブルパンチでホルモンが乱されちまったら、こりゃあてーへんですわ。

何が辛いって「自分をコントロールできない」っていうのは本当に辛いですわ。勝手に涙がでてくると「あれ?自分やばいぞっ」てなっちゃいますもん。

とりあえず、出産まではやりすごす作戦

けどね、36年生きてきてわかるのは、「辛い時期はやりすごすとどうにかなる」ってこと。

それから今までもっと大変なことを乗り越えてきたから大丈夫」と繰り返し思うこと。

こういうときは「これから先いいことなんてひとつもない」って思いがちなんですが、そんなことないんだよねー。案外あるある。

だから多分大丈夫。

気力も体力も落ちてるから、今やれることをちびちびやろう。

元気になったらいろいろやってやる!

とにかくマタニティブルー解決法はとにかく楽をすること!

もうしんどかったら無理しない、楽をするに限ります。

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ちゃちゃこ
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2019.03.19

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2019.11.15